قدرت بدنی به این میگن !

چطور قدرت بدنیمان را بالا ببریم؟

آموزش افزایش قدرت بدنی با ۱۰ تکنیک کلیدی

۱. این چهار تمرین قدرتی را حتما انجام دهید اسکات، ددلیفت، پرس سینه و پرس شانه، بهترین تمرین‌های قدرتی هستند. بارفیکس و حرکت قایقی نیز بسیار خوب هستند، اما موارد قبلی در اولویت اند.
۲.ابتدا از هالتر استفاده کنید.
۳.اگر تازه کارید ساده بگیرید.
۴.کارنامه برای خودتان تهیه کنید.
۵.زیاده روی نکنید.
۶.در هر ست 5 تکرار، مناسب برای افزایش قدرت.
۷.به آرامی وزنه اضافه کنید.
۸.تمرینات هوازی را به شکل اینتروال کار کنید.
۹.تمرینات را متعادل کنید.
۱۰.درست انجام دهید. فرم بدن کلیدی است.

دسته بندی: ورزش

پربازدیدترین گیف ها